5 cosas que debe saber sobre camas ajustables

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Los expertos están de acuerdo en que una buena noche de sueño es esencial para la salud y el bienestar en general, así como para contribuir a una mejor capacidad de atención, ayudar al enfoque y la concentración, beneficiar a la salud del corazón e incluso ayudarlo a mantener un peso saludable. Sin embargo, múltiples estudios muestran que la mayoría de los estadounidenses se están quedando por debajo de las siete a nueve horas de los profesionales médicos nocturnos que recomiendan. La solución puede ser cambiar su entorno de sueño, y uno de los cambios más grandes y significativos que puede hacer es comprar una nueva cama ajustable.

Las versiones de consumo de camas ajustables están adaptadas de los modelos que los hospitales y las instalaciones de salud han utilizado durante décadas para brindar apoyo, comodidad y curación a los pacientes y personas mayores. Ahora disponible comercialmente, las camas ajustables se están volviendo cada vez más populares. Las camas ajustables pueden ayudar a promover una mejor circulación, reducir el dolor lumbar, mejorar la respiración y pueden promover una mejor digestión y reducir el reflujo ácido. Pero hay algunas consideraciones específicas que debe tener en cuenta antes de comprar una cama ajustable. Aquí hay cinco cosas para saber sobre camas ajustables:

1. Trabajan con casi cualquier colchón moderno.

Las camas ajustables son similares a las camas convencionales en que consisten en dos componentes principales: una base ajustable, que toma el lugar de una base fija y un colchón. Las camas ajustables no requieren un resorte de caja separada. La mayoría de las opciones de colchones populares de hoy en día se pueden usar en una base ajustable; Sin embargo, ciertos tipos de colchones se prestan mejor para ajustar la capacidad.

Los colchones de espuma de memoria extremadamente popular funcionan muy bien con marcos de cama ajustables, al igual que los colchones de espuma de látex. Los colchones de espuma ofrecen una combinación de soporte y comodidad, y son más flexibles que los colchones Innerspring convencionales, lo que los hace muy adecuados para usar con una base ajustable. La mayoría de los colchones innersas son demasiado rígidos para usarse con bases ajustables, aunque algunos colchones híbridos, que combinan una capa de espesas con una capa de espuma, funcionan bien como camas ajustables.

Una consideración importante al comprar una cama ajustable es si desea que su cama tenga una construcción dividida, lo que permite que cada lado se ajuste de forma independiente para acomodar las diferentes preferencias y posiciones de sueño de los socios. Una cama ajustable superior dividida requerirá dos colchones separados, que también requerirán hojas ajustadas separadas.

Otro punto a tener en cuenta al comprar un colchón para una cama ajustable es que más grueso no siempre es mejor: las bases ajustables suelen funcionar mejor con colchones de 10 a 12 pulgadas de espesor, lo que proporciona una comodidad y soporte óptimos al tiempo que permite que el colchón se dobla correctamente, Además del grosor, los colchones utilizados para camas ajustables son las mismas dimensiones que los colchones estándar.

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2. Pueden ayudar a reducir el dolor de espalda crónico.

Una de las principales razones para considerar una cama ajustable es reducir el dolor de espalda. Según la Asociación Americana de Quiropráctica, hasta el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda en algún momento de sus vidas, y la mitad de todos los estadounidenses que trabajan admiten tener síntomas de dolor de espalda cada año, lo que representa más de 264 millones de trabajos perdidos días anualmente.

Debido a que las camas ajustables permiten a los usuarios personalizar sus posiciones para dormir, pueden ayudar a aliviar la presión y el dolor en todo el cuerpo. Dormir con la espalda elevada y las rodillas apoyadas, también conocidas como la "posición de gravedad cero", puede minimizar la compresión en las articulaciones y la columna vertebral, reduciendo el dolor de espalda y permitiendo a los usuarios dormir mejor por la noche. La mayoría de las camas ajustables permiten a los usuarios levantar y bajar las secciones de cabeza y pie de la cama por separado; Algunas camas ajustables también tienen un ajuste separado para la región lumbar. Las camas ajustables también pueden ayudar a aliviar el dolor en el cuello y los hombros.

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3. Ayudan a reducir los ronquidos y la apnea del sueño.

El ronquido es uno de los trastornos del sueño más comunes que afectan a los adultos, con un estimado del 30 al 40 por ciento de los adultos que informan problemas con los ronquidos. Los ronquidos también pueden ser un síntoma de un trastorno del sueño mucho más grave, apnea del sueño, una condición en la que el durmiente en realidad puede dejar de respirar temporalmente durante toda la noche. La apnea del sueño afecta a aproximadamente el 20 al 40 por ciento de las personas que ronquen, y se ha relacionado con un mayor riesgo de hipertensión, derrames cerebrales y ataques cardíacos.

Una cama ajustable puede ayudar a reducir los ronquidos y la apnea del sueño colocando la cabeza, el cuello y la espalda para permitir que más aire fluya a través de los pasajes nasales y la garganta. Elevar la cabeza unas pocas pulgadas reduce la presión sobre la garganta y ayuda a aliviar los bloqueos en las vías respiratorias, lo que a su vez reduce la apnea de ronquidos y del sueño. Las camas ajustables también pueden facilitar el uso de dispositivos médicos correctivos que a menudo se recetan para tratar la apnea del sueño y los ronquidos excesivos. Conocidos como máquinas continuas de presión de la vía aérea positiva (CPAP), estos dispositivos funcionan mejor cuando la cabeza está ligeramente elevada.

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4. Ayudan a mejorar la digestión.

Muchas personas tienden a comer una cena tardía y se acompañan a la cama, lo que no es exactamente una receta para dormir bien por la noche. Los expertos en salud dicen que acostarse en realidad puede obstaculizar la digestión y la capacidad del cuerpo para procesar los alimentos adecuadamente. Miento plano también puede exacerbar la acidez estomacal, el reflujo ácido y otros síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico, o la ERGE, un trastorno digestivo causado por el debilitamiento del músculo entre su esófago y su estómago que permite que los alimentos y el ácido del estómago fluyan hacia su esófago en su esófago. Según algunas estimaciones, más de 60 millones de adultos estadounidenses tienen acidez estomacal al menos una vez al mes, y se estima que 15 millones de adultos informan que sufren de acidez estomacal todos los días; Ayuda de la acidez estomacal es una queja especialmente común entre las mujeres embarazadas.

Muchos profesionales de la salud recomiendan elevar la cabeza seis pulgadas para aliviar los síntomas de la ERGE, el reflujo ácido y la acidez estomacal. Elevar la cabeza con una cama ajustable quita la presión del tracto digestivo y puede ayudar a evitar que el contenido del estómago "retroceda" en el esófago.

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5. Pueden ayudar a reducir la hinchazón.

Muchas personas sufren de mala circulación y experimentan retención de líquidos en las piernas, tobillos y pies. El problema es especialmente agudo para las personas que trabajan en sus pies durante largos períodos de tiempo, así como en muchas mujeres embarazadas y en personas que sufren de la enfermedad degenerativa ALS (esclerosis lateral amiotrófica.) Acostarse plano puede permitir que los líquidos y la sangre se acumulen y se concentren en la parte inferior del cuerpo, lo que lleva a hinchazón, inflamación, venas varicosas y dolor. Elevar las piernas al nivel de su corazón o por encima con una cama ajustable puede ayudar a aliviar esta hinchazón y promover una mejor circulación en las extremidades quitando la presión de las piernas y promoviendo un mejor flujo sanguíneo.

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