Diseñar un gimnasio en casa

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Muchas casas tienen una cinta de correr o una pesa en estos días, pero un gimnasio en casa es más que una acumulación de equipos, es el producto de un diseño bien concebido que es tan funcional como motivador.

La buena noticia es que no se necesita mucho espacio, ¿?. Sin embargo, se necesita una planificación cuidadosa para optimizar los pies cuadrados y crear un espacio de entrenamiento sano, seguro e acogedor.

Consideraciones de espacio

Antes de comenzar a comprar equipos, conformarse con la ubicación del gimnasio de su hogar. Las limitaciones de espacio afectarán el tamaño, la cantidad y el diseño de su aparato. Según el Consejo Americano de Ejercicio, los pesos libres requieren 20 a 50 pies cuadrados de espacio para usarlo correctamente, las cintas de correr necesitan aproximadamente 30 pies cuadrados, y un gimnasio de una estación múltiple requiere de 50 a 200 pies cuadrados.

"Maximizar un espacio más pequeño se reduce a elegir el equipo correcto", dice Jeff Thomsen, presidente de Fitness Solutions Direct en Hoboken, NJ. Thomsen trabaja con los propietarios para diseñar gimnasios en función de sus objetivos de espacio, estilo de vida y acondicionamiento físico. "Hay equipos que son muy funcionales y ocupan espacio mínimo", dice. Thomsen también sugiere que seleccione un área cuadrada o rectangular, ya que “las habitaciones de forma impar tienden a dar como resultado mucho espacio desperdiciado."

Los sótanos son naturales para un área de ejercicio. Según Cary, el arquitecto William J con sede en NC William J. Hirsch, JR., autor de Diseñando su casa perfecta: lecciones de un arquitecto, “Es mejor colocar el gimnasio en casa en el piso más bajo de la casa para reducir la transmisión de ruido del equipo de ejercicio."El sonido es un problema principal en el diseño de un gimnasio. Las cintas de correr, las bicicletas estacionarias y las máquinas elípticas producen vibraciones de drones que se pueden transmitir a través de un piso con marco de madera. Por otro lado, los pisos de losa de concreto que generalmente se encuentran en los sótanos absorben las vibraciones. Otra ventaja? Los sótanos son más fríos.

El arquitecto Joshua Zinder de JZA + D en Princeton, NJ, recientemente terminó un gran sótano para una familia que incluía aproximadamente 250 pies cuadrados para un gimnasio en casa. "Debido a que todo era subterráneo, tuvimos que asegurarnos de que el gimnasio se sintiera ligero, aireado y abierto a pesar de que estaba en una pequeña sección del sótano que no tenía ventanas", dice Zinder. Quien logró esa sensación de aire aireado usando iluminación brillante, baldosas de techo acústicas blancas reflectantes y espejos. “Elineando la habitación con espejos lo hizo sentir el doble del tamaño."Los espejos también juegan un papel doble, ya que lo ayudan a monitorear su forma para asegurarse de que esté haciendo ejercicio correctamente. También había un aspecto verde en el diseño de Zinder: las baldosas del techo y el piso de goma estaban hechos de materiales reciclados.

Antes de la finalización de Zinder de su gimnasio del sótano, los propietarios de viviendas Michael y Lori Feldstein tenían su equipo de ejercicio en el dormitorio. Lori Feldstein dice que se usó "más como una barra de toalla" que para su propósito previsto. "Me encanta que el espacio esté en el sótano, en una habitación destinada al ejercicio", dice ella. "Cuando voy a hacer ejercicio, puedo desconectar el caos que mis tres hijos pueden estar haciendo las escaleras y disfrutar de un momento bien merecido para hacer algo por mí mismo por mí mismo."

Los áticos son otro lugar popular para albergar un gimnasio en casa. Una ventaja de los gimnasios áticos es que a menudo tienen techos altos que pueden acomodar piezas de equipo altas. La mayoría también tiene ventanas, y la luz natural puede ser especialmente motivadora. Un inconveniente es que las vibraciones pueden llevar a las habitaciones de abajo. Si el gimnasio se está planeando en una casa recién construida o como parte de una remodelación donde se puede acceder al sistema de piso, "entonces colocar el aislamiento de la muerte en el piso es una buena idea", sugiere Hirsch. Las paredes y el techo también deben aislarse para el sonido. “Esto se puede hacer con batts de fibra de sonido que dan a luz de fibra de vidrio, paneles de yeso que dan a luz o una placa de platificación de sonido instalada entre los paneles de yeso y los pernos."Si opta por un gimnasio en el ático o en un nivel superior, se puede requerir refuerzos adicionales para asegurarse de que el piso sea lo suficientemente fuerte como para apoyar el equipo de ejercicio pesado.

Por supuesto, cualquier espacio desde una habitación libre hasta una pequeña alcoba puede reutilizarse para un gimnasio. "Lo importante", dice Zinder, "es un espacio que lo alentará a usarlo."

Opciones de piso

La elección de las superficies del piso es crítica. Los pisos de gimnasia son susceptibles a las gotas de transpiración, por lo que el piso de vinilo, azulejos o madera dura con un acabado de poliuretano son opciones de bajo mantenimiento, dice Hirsch. Otra opción inteligente es usar azulejos de alfombra, que son resistentes, absorbentes de sonido y fáciles de reemplazar. Y si uno se daña, no hay necesidad de reemplazar todo el piso.

Si tiene un área de peso libre, piense en esteras de servicio pesado que protegerá el piso. Zinder recomienda un piso de goma reciclado de media pulgada de espesor disponible en línea de minoristas que se especializan en productos de grado residencial y comercial como goma de goma incio. "Será capaz de tomar el impacto de la caída de pesas mucho más fáciles", dice. Si su área de fitness se compone principalmente de máquinas, en lugar de pesas libres, puede optar por un piso que sea más elegante y menos pesado.

Calidad del aire

Participar en un entrenamiento vigoroso y de repente un gimnasio en casa se calienta y se húmedo. Por esa razón, muchos prefieren tener la habitación más fresca que el resto de la casa. El arquitecto Hirsch dice: "Es una buena idea tener el gimnasio en casa en un sistema de calefacción y aire acondicionado separado, o al menos ser controlado como una zona separada fuera del sistema principal" para que no afecte la temperatura en otras habitaciones de las habitaciones de la casa. Instalar un ventilador de techo para circular el aire también mantendrá la habitación cómoda.

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Herramientas de motivación

Los televisores, los jugadores de DVD y los sistemas estéreo son casi un requisito previo en los gimnasios en casa hoy. Para mantener su espacio de entrenamiento sin trastornos, monte el equipo de audio-video en un soporte de techo giratorio o lo recesará en un nicho en la pared. Asegúrese de colocar el televisor a una altura que sea cómoda de ver cuando esté en un equipo elevado como una bicicleta o una máquina elíptica.

"Lo más importante es diseñar algo que sea parte integral de la forma en que usa su hogar", dice Zinder. “Para nosotros, la estética lo es todo. Si mejora los acabados y lo convierte en un lugar que desea estar, le animará a usar el gimnasio y no sentir que hacer ejercicio es una tarea."