Hacer estas 10 tareas simples en la casa puede mejorar su vida, según los expertos

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Quiere encontrar formas de mejorar su vida, pero le falta la motivación? No eres el único. Muchas personas quieren actualizar su rutina diaria, pero se empantanan con objetivos que requieren mucho tiempo. Los cambios significativos requieren mucha energía y dedicación, y la implementación de un cambio inmenso a la vez a menudo conduce a saltar el barco.

Las pequeñas victorias son clave para hacer un cambio real. Tareas diarias simples que son fáciles de lograr sentirse edificantes y positivas. Estas pequeñas tareas pueden convertirse en hábitos, lo que eventualmente podría conducir a cambios más dramáticos en el futuro. Hemos creado una lista de 10 tareas fáciles junto con las razones por las que los médicos, los psicólogos y otros expertos respaldan los beneficios de estos pequeños cambios.

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1. Haz la cama todos los días

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Una cama sin hacer puede llamarlo para que suba debajo de las cubiertas, mientras que una cama bien hecha es una señal para seguir adelante con su día. Hacer que su cama esté a prueba de su día, y la investigación muestra que incluso fomenta más productividad, ya que completar esa pequeña tarea proporciona una dosis de logro, que se siente realmente bien. Una ventaja de hacer su cama es la falta de desorden visual: una habitación ordenada ayuda a aliviar su mente cuando regresa al dormitorio para dormir.

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2. Separa tus espacios

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Trabajar de forma remota puede desdibujar la línea entre el trabajo y el hogar. Es esencial crear espacios intencionales para estas diferentes actividades: ambas pueden tener lugar bajo el mismo techo, pero tener áreas distintas puede ayudar a crear un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. Establecer límites ayudará a mantener su hogar sintiéndose como un lugar de relajación.

Un espacio de trabajo separado lo ayuda a concentrarse y ser más productivo porque su cerebro asocia el área con el trabajo, no con actividades en el hogar. Cuando estás fuera del reloj, es más fácil dejar mentalmente tu trabajo en un solo lugar en lugar de que te siga de una habitación a otra. Además, un espacio de trabajo dedicado señala a otros en el hogar que está trabajando y debe quedarse solo, lo que aumenta su productividad.

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3. Eliminar el desorden visual

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Culpable de dejar pilas de lavandería sucia apiladas en la silla del dormitorio o dejar que el reciclaje se acumule en el mostrador en lugar de llevarlo al depósito? Pequeños desorden se suman. Ordenar su hogar puede ayudar a manejar su estrés o ansiedad, ya que el desorden puede provocar sentirse abrumado.

Desactivar su hogar enfocándose en áreas pequeñas a la vez para ayudar a evitar sobrecargar. No tiene que ser un proyecto importante para tener un efecto importante. Coloque su lavandería en el cesto, ordene el correo o mueva el reciclaje al garaje o al automóvil para disminuir el impacto visual del desorden.

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4. Prohibir la electrónica del dormitorio

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Muchas personas están unidas a sus dispositivos, incluso durante su rutina nocturna. Elimine tantos dispositivos como sea posible de su habitación para dormir mejor y una usted más saludable.

Según la base del sueño, las luces y los sonidos de su electrónica pueden afectar negativamente el sueño estimulando la mente e interrumpir la producción de melatonina. Si duerme con un dispositivo al alcance, la tentación de usarlo siempre está ahí. Elimine estas distracciones y despierta más renovado y listo para tomar el día.

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5. Crear una rutina de tiempo de cierre

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Las empresas tienen procesos de fin de día para cerrar el día y dejar las cosas en buen estado para mañana. También puede implementar "Tiempo de cierre" en casa. Cree una rutina que indique el final de su día y haga una lista de las tareas al final del día que puede completar rápidamente para prepararse para el éxito por la mañana. Por ejemplo, cargue y ejecute el lavavajillas, empaque el almuerzo de mañana, limpie los mostradores o elija un atuendo para el trabajo.

Prepararse para mañana puede hacer que su mañana sea más suave, y la limpieza puede ayudar a reducir la ansiedad o el estrés y puede ayudar a aumentar su estado de ánimo e incluso su sueño.

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6. Hacer tareas de 2 minutos inmediatamente

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La procrastinación puede aumentar el estrés y tal vez perder el tiempo a largo plazo. Siempre haga cualquier tarea que tome menos de 2 minutos de inmediato en lugar de posponerla. Por ejemplo, coloque el tazón sucio en el lavavajillas de inmediato en lugar de dejarlo en el mostrador para más tarde. Si el rollo de papel higiénico está vacío, cámbielo rápidamente.

Es fácil posponer una tarea que "solo toma un minuto", pero estas tareas simples se acumulan, y de repente ha acumulado una hora de quehaceres, lo que se suma al desorden del hogar y el estrés. Abordar tareas pequeñas y manejables mantiene inmediatamente el estrés, y completar estas pequeñas victorias te ayuda a sentirte seguro.

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7. Mostrar elementos que te hacen sentir bien

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Curar un rincón o muro de felicidad seguramente evocará algunos momentos de sentirse bien. Cuelga una foto favorita de tus amigos, coloca un pequeño gato de cerámica u otro tchotchkes, y agrega otras cosas a tu espacio que te hagan sonreír para la alegría, no para el estilo.

Decorar con recuerdos o artículos positivos lo ayuda a crear un espacio que puede traerle sentimientos de facilidad y felicidad. Esta "decoración de comodidad" puede ayudarlo a darle una sensación de control y aumentar su estado de ánimo simultáneamente. Dependiendo de su intención, este espacio cómodo podría convertirse en un área de meditación, una esquina de lectura o un lugar tranquilo para pasar el rato con una bebida caliente.

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8. Comience una caja de donación en curso

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Descativar es un proceso continuo. Muchas personas tienen artículos en sus hogares a los que se aferran, a pesar de que no lo usan o les gustan especialmente. Por ejemplo, los niños superan rápidamente la ropa, los juguetes y otros artículos, y es fácil dejar que las cosas no utilizadas se queden indefinidamente.

Si los artículos se agregan al desorden de su hogar y no mejoran su vida, es hora de que encuentren un nuevo hogar, pero desaprobar todas las áreas de la casa de una vez puede sentirse desalentador. Mantenga una caja en el armario para donaciones. A medida que se encuentre con los artículos que no desea o necesita, póngalos en la caja: cuando esté lleno, done la caja, luego comience de nuevo. Tomar el control de las cosas innecesarias al desaprobar te hace sentir más feliz y más relajado, y como resultado, naturalmente también dormirás mejor.

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9. Agrega un poco de luz

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Una de las formas más fáciles de mejorar su vida es cambiando su iluminación. La iluminación adecuada ayuda a aumentar su estado de ánimo, creatividad y rendimiento cognitivo. Si su hogar se siente oscuro, traiga algo de luz a su espacio. Algunas formas rápidas de agregar más luz natural están limpiando sus ventanas para dejar que la luz natural ingrese o elimine las cortinas pesadas a favor de las personas más valientes.

Cuando se trata de lámparas y bombillas, elija luces de tonos cálidos para crear un espacio relajante acogedor. La buena iluminación se vuelve especialmente importante en los meses de invierno cuando hay menos horas de luz natural. Deja entrar más sol y aumente tu estado de ánimo.

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10. Tienden a sus plantas de interior

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La mera presencia de plantas puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, menor estrés y dejarlo sintiéndose pacífico y positivo. Las plantas agregan vida extra a un hogar y lo acercan a la naturaleza.

Obtenga beneficios para la salud mental cuando cuide sus plantas de interior, al mismo tiempo que depende de las plantas para impulsar la pureza del aire de forma natural. Por supuesto, solo obtiene estos beneficios si cuida sus plantas de interior adecuadamente, lo que adquire algunas plantas de bajo mantenimiento puede ser la vía adecuada si está buscando algo con requisitos de atención mínima.