Los mejores bares de pull-up para el gimnasio en casa

Foto: Amazon.comunicarse

El pull-up es la encarnación de la fuerza y ​​el acondicionamiento superior de la parte superior del cuerpo. Los pull-ups trabajan los hombros, los brazos y la espalda, y aumentan la resistencia, la fuerza y ​​la flexibilidad. Lo mejor de todo es que puedes hacerlos casi en cualquier lugar, no es necesario un gimnasio. Todo lo que necesitas es una barra pull-up y una puerta.

Una barra pull-up es imprescindible para un gimnasio en casa. Las mejores barras de pull-up de hoy en día están diseñadas para tener asa variable, ubicaciones ajustables y versatilidad que los convierte en un elemento vital de una rutina de entrenamiento en casa.

Siga leyendo para nuestras reseñas para encontrar la mejor barra de pull-up para usted.

1. Mejor en general: Barra de puertas de múltiples gimnasios perfectas de fitness
2. Mejor Bang For the Buck: Sunny Health & Fitness Door Bin y tire hacia arriba
3. Mejor techo montado: Ultimate Body Press Techo Montado Barra Pull Up
4. Mejor independiente: Cap Barbell Power Rack Stand de ejercicio
5. El mejor estilo de la torre: Relife reconstruye tu vida de tu vida
6. Mejor portátil: Bar de tracción de Dadakj, puerta de bloqueo
7. La mejor combinación: ONETWOFIT Barra de pullada montado en la pared multifuncional

Foto: Amazon.comunicarse

Tipos de barras de pull-up

Hay cuatro tipos principales de barras pull-up: puerta, portátil, montada y torre. La mejor barra de pull-up para usted dependerá de sus objetivos de acondicionamiento físico, espacio de entrenamiento, nivel de habilidad y presupuesto.

Puerta

Las barras de pull-up de puerta están diseñadas para montarse dentro de una puerta estándar. Son la opción más popular para los gimnasios en casa porque son fáciles de instalar, fáciles de mover y relativamente económicos. Las dos consideraciones más importantes al elegir una barra de pull-up de puerta son la construcción y el diseño del marco de la puerta, y el límite de peso de la barra. Busque un modelo con espuma de PVC en las monturas para proteger las superficies de la jamba de la puerta de daño.

Portátil

Las barras de pull-up portátiles o no fijadas son una buena opción si hace ejercicio en la carretera y necesita un entrenamiento privado portátil, o si hace ejercicio en casa y simplemente no quiere una barra de pull-up en el marco de la puerta todo el tiempo.

Aunque son más rápidos de instalar, pueden carecer de estabilidad sin la permanencia de los soportes. Además, si una barra de pull-up es un dolor de cabeza para configurar, es menos probable que lo use. También tenga en cuenta que la configuración repetida y la eliminación de una barra de pull-up pueden dañar las superficies de la puerta.

Montado

Barras de pull-up montadas Use pernos y soportes para unir el sistema a un marco de puerta, pared o techo. Suelen ser el tipo de barra de pull-up más estable. Las barras de pull-up montadas en el techo ofrecen la mayor flexibilidad de entrenamiento, porque no hay marco de puerta o pared para limitar su movimiento. Las barras de pull-up montadas en la pared no proporcionan la misma versatilidad del ejercicio que los montajes de techo, pero ofrecen una estabilidad similar.

Estilo de la torre

Los bares de pull-up estilo torre y independientes son una buena opción para un espacio de gimnasio dedicado en el hogar o un garaje. Los bares de estilo torre son dispositivos altos, pesados ​​(pero portátiles) con una gran huella. Ofrecen la mayor estabilidad. Las torres son un poco más caras que las barras pull-up tradicionales, pero incluyen una variedad de opciones de entrenamiento además de pull-ups. Algunas torres pueden soportar hasta 1,000 libras de peso total (incluidos accesorios ponderados).

Combinación

Se hacen barras de pull-up combinadas para permitirle una variedad de opciones de ejercicio-ups, salsas, abdominales, por nombrar algunos. Un sistema de combinación podría ser una buena opción al comenzar. Para un poco más de efectivo, puede comprar una unidad de pull-up que facilite un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo y sea adecuado para su uso con accesorios de equipos como bandas de tensión y sistemas de suspensión.

Qué considerar al elegir la mejor barra de pull-up

Al comprar la mejor barra de pull-up, considere el tamaño de su espacio de entrenamiento, sus objetivos de acondicionamiento físico, la versatilidad del bar, su procedimiento de instalación y cuánto desea gastar.

Objetivos de entrenamiento

Los pull-ups son buenos para aumentar la fuerza del hombro. Pero, una barra de pull-up puede trabajar todo su cuerpo. Puede usar una barra de pull-up para hacer ejercicios como elevadores de piernas, abdominales colgantes y elevaciones de rodilla. Agregue bandas de resistencia, pesas u otros accesorios y puede aumentar la fuerza general de su cuerpo, aumentar su fuerza de agarre o atacar grupos musculares específicos y generar resistencia.

Posiciones de agarre y relleno

Una barra de pull-up básica tiene posiciones de agarre por encima, por debajo y neutral (también conocidas como posiciones de mano.) Cada agarre funciona una combinación diferente de músculos. Si planea hacer una variedad de ejercicios, busque una barra de pull-up que ofrezca varias posiciones de la mano. Además, las barras de pull-up tienen diferentes tipos y densidad de relleno en sus agarres.

Construcción de puertas

Si prefiere una barra de pull-up de puerta, asegúrese de que sea compatible con las dimensiones del marco de su puerta. La mayoría de los fabricantes han diseñado sus barras de pull-up para que se ajusten a los marcos de puerta estándar que miden 24 pulgadas, 33 pulgadas o 36 pulgadas de ancho, incluida la puerta de la puerta.

Si la jamba de su puerta tiene molduras adornadas, la barra no puede descansar al ras y puede moverse, dañando el marco de la puerta. Paredes que son más anchas que 4.Es posible que no sea ideal de 75 pulgadas a 6 pulgadas para las barras de pull-up de puerta debido al ajuste inapropiado y la falta de estabilidad.

Proceso de montaje

Hay dos tipos de montaje para barras pull-up: fijas y no fijadas.

No fijo Las barras de pull-up están aseguradas con tensión o soporte de apalancamiento. El montaje no fijo es bueno si planea mover su barra entre diferentes puertas o guarda cuando no esté en uso. También le permite asegurar su barra a una altura más baja para realizar pull-ups asistidos por el piso y luego elevarla a medida que avanza.

Fijado Las barras están montadas permanentemente en una pared o techo. Son las barras de pull-up más estables. Deberá asegurarse de montar la barra a un perno, y necesitará un taladro para instalarlo. Asegúrese de probar la estabilidad de la barra después de instalarla y antes de comenzar su entrenamiento.

Portabilidad

Las barras de pull-up portátiles son las más populares para uso en el hogar. Son pequeños, livianos, económicos, y puedes guardarlos en un armario o debajo de una cama cuando no están en uso. Requieren poca o ninguna instalación, por lo que no hay hardware para anclar las paredes, techos o jambas de puerta de su hogar.

Versatilidad

Hay barras de pull-up y luego hay sistemas de pull-up, y hay una gran diferencia entre ellas. Las barras de pull-up básicas vienen con opciones individuales o de empuñadura múltiple. Algunos solo sostienen el peso corporal; Otros también apoyan accesorios ponderados.

Los sistemas de pull-up y las torres le permiten hacer una variedad de ejercicios y lograr acondicionamiento de cuerpo completo. Pueden acomodar una amplia gama de accesorios como bandas de resistencia, sistemas de suspensión y pesas libres.

Características adicionales

El límite de peso de la barra de pull-up es una consideración importante. Algunos de ellos pueden resistir hasta 1,000 libras para aquellos usuarios que desean hacer ejercicio mientras usan un chaleco o cinturón para aumentar la fuerza del cuerpo.

Nuestras mejores selecciones

Revisamos algunos bares de pull-up populares, los medimos contra nuestras consideraciones de compra y elegimos algunos favoritos.

Mejor en general

Barra de puertas de múltiples gimnasios perfectas de fitness

La barra perfecta para la puerta múltiple de la puerta múltiple es versátil, permitiéndole hacer un par de ejercicios diferentes y no destruirá el marco de su puerta. Tiene tres posiciones de agarre y capacidad de peso de 300 libras, por lo que puede usarlo con un chaleco de peso. Cuando hayas agotado tu juego de pull-up, puedes quitar y voltear la barra para que puedas hacer ejercicios de piso como abdominales, flexiones y inmersiones. La barra puede adaptarse a los marcos de las puertas de hasta 33 pulgadas de ancho y 6 pulgadas de profundidad. Su diseño compacto y liviano facilita la esconder en un armario o debajo de una cama cuando no está en uso.

La mejor explosión por el dinero

Sunny Health & Fitness Door Bin y tire hacia arriba

La barra soleada de la puerta de la salud y el fitness no tiene campanas y silbatos, pero su simplicidad y bajo precio son lo que lo hace tan deseable. Diseñado para los marcos de las puertas 24.De 5 pulgadas a 36 pulgadas de ancho, la barra montada viene con dos juegos de soportes, lo que lo hace seguro y estable. Puede hacer pull-ups tradicionales y barbillas con su posición de una sola agarre, pero solo admite hasta 200 libras. Permite que una puerta se cierre por completo y tiene empuñaduras acolchadas.

Mejor techo montado

Ultimate Body Press Techo Montado Barra Pull Up

La mejor barra de pull-up de prensa de carrocería tiene tres posiciones de agarre de espuma de alta densidad que le permiten hacer pull-ups o estiramientos de agarre paralelos estándar, de ancho ancho y 20 pulgadas. Sus elevadores reversibles de 14 pulgadas se ajustan a las viguetas de 16 y 24 pulgadas. La barra ergonómica es de acero recubierto de polvo y está diseñada para reducir la tensión de la muñeca. Su espacio libre de 14 pulgadas le impedirá golpear la cabeza en el techo. El marco admite hasta 200 libras. Viene con una plantilla y todo el hardware para una fácil instalación.

Mejor independiente

Cap Barbell Power Rack Stand de ejercicio

El estante de alimentación de la barra de la gorra te permite hacer mucho más que solo pull-ups. Con una capacidad de peso máxima de 500 libras, puede soportarlo, así como accesorios ponderados para el entrenamiento de fuerza. El stand también es compatible con bandas de tensión, sistemas de entrenamiento de suspensión e incluso barras de peso. Los montantes de doble gussets proporcionan estabilidad y seguridad, e incluso hay dos capturas de J-Cup para contener pesas. Está hecho de acero de calibre 11 y de calibre 12 y viene en siete colores. La huella del estante es de 46 pulgadas por 50 pulgadas por 85 pulgadas, por lo que necesitará espacio adicional para configurarlo y aún tendrá espacio para maniobrar durante su entrenamiento.

Mejor estilo de torre

Relife reconstruye tu vida de tu vida

Los pull-ups son solo un tipo de entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo que puede hacer con la torre de poder de Relife. La torre ofrece múltiples agarres para pull-ups y una estación de inmersión que soporta ejercicios de hombro, pecho y abdominal. La torre incluso tiene manijas acolchadas en su base para flexiones. El respaldo está acolchado y ajustable, y la torre de energía se puede ajustar a nueve niveles de altura que van desde 58.5 a 89 pulgadas para que incluso los niños puedan usarlo. La torre admite hasta 330 libras y sus características de estabilidad y seguridad incluyen construcción de acero y tazas de succión para evitar el deslizamiento.

Mejor portátil

Bar de tracción de Dadakj, puerta de bloqueo

La barra de pull-up de Dedakj es estable y portátil, un combo raro. También tiene un sistema de bloqueo con tono de panal que asegura la barra firmemente entre paredes y marcos de puerta sin dañar la superficie de la habitación. Las empuñaduras de espuma extra largas son desmontables y móviles para que pueda personalizarlos. Puede asegurar la barra a varias alturas para permitirle hacer pull-ups, inmersiones, abdominales, presiones y ejercicios de estiramiento. La barra ajustable puede acomodar anchos de puerta y salón de 28.4 pulgadas a 37.8 pulgadas, y admite hasta 660 libras.

Mejor combinación

ONETWOFIT Barra de pullada montado en la pared multifuncional

El múltiplo de servicio pesado y montado en la pared de la Onetwofit puede contener hasta 440 libras, para que pueda obtener un entrenamiento intenso y fortalecer la parte superior de su cuerpo agregando accesorios ponderados a sus pull-ups. Viene con acolchado de alta densidad en su espalda y reposabrazos para apoyar ejercicios para abdominales y tríceps. La barra de pull-up tiene múltiples agarres de mano. También puede usar la barra para anclar las bandas de resistencia para un entrenamiento de cuerpo completo. Está hecho para estar montado en un concreto o una pared de ladrillo. Para montarlo en paneles de yeso, necesitará construir una base de madera y suministrar el hardware necesario, por lo que no es el sistema más fácil de instalar.

Consejos para usar una barra de pull-up

Los pull-ups no son solo de fuerza. También requieren coordinación para contrarrestar la gravedad. Ejecutar un pull-up o estufa con forma adecuada es importante para prevenir lesiones. Para los principiantes que necesitan desarrollar la fuerza para hacer un pull-up, comience con pull-ups negativos.

Preguntas frecuentes sobre barras de pull-up

Todavía no estoy seguro de cómo elegir la mejor barra de pull-up para ti? Preguntándose dónde encaja una barra de pull-up en sus objetivos de acondicionamiento físico? Siga leyendo para obtener algunas respuestas a preguntas comunes sobre bares de pull-up y para ayudarlo a tomar una decisión.

Q. ¿Por qué debería hacer pull-ups??

Los pull-ups son excelentes para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, específicamente los músculos de la espalda. Cuando se incorpora constantemente a su programa de entrenamiento, las pull-ups pueden aumentar su nivel de condición física general, salud física y salud mental.

Q. ¿Una barra de pull-up arruinará mi puerta??

si y no. Si elige una barra de calidad y sigue las instrucciones de instalación del fabricante, su puerta estará bien. Si la barra de pull-up se instala incorrectamente, el marco de la puerta no coincide con las especificaciones del fabricante, o es demasiado pesado para el límite de peso de la barra, no solo puede dañar el marco de la puerta, sino también lastimarse usted mismo.

Q. ¿Son seguras las barras de pull-up de puerta?

Las barras de pull -up de puerta son seguras: si instala y usa la barra de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Mantener la forma y la técnica adecuadas mientras hace ejercicio juega un papel en su seguridad, también.

Q. ¿Qué tan alto debo montar mi barra de pull-up??

La altura a la que monta su barra depende de la preferencia personal y el espacio disponible. Asegúrese de que sea lo suficientemente bajo como para alcanzarlo mientras está de pie en el piso, y lo suficientemente alto como para que pueda colgar con los brazos extendidos por encima mientras sus pies no se tambalean en el piso.