La mejor bola de estrés para su oficina en casa

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La mayoría de nosotros tenemos esos momentos en que la tensión obtiene lo mejor de nosotros. De hecho, casi uno de cada cinco estadounidenses sufre de ansiedad, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA). Es por eso que las bolas de estrés son un accesorio útil para mantener en su escritorio. Las bolas de estrés se quitan de tu ansiedad al cambiar tu enfoque a apretar la pelota. Los expertos dicen que exprimir una bola de estrés repetidamente puede reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

La mejor bola de estrés también puede aumentar el enfoque, fortalecer los músculos de las manos y aliviar la artritis y los síntomas del túnel carpiano.

Si bien elegir una bola de estrés puede parecer una decisión simple, en realidad hay una serie de consideraciones que sopesar. Siga leyendo para aprender las características para buscar, así como las mejores opciones para algunas de las mejores bolas de estrés en una variedad de categorías.

1. Mejor en general: Profesor Peach Motivational Stress Ball Surtment
2. Mejor Bang For the Buck: Entrenador de fuerza de agarre de la mano de Peradix
3. Lo mejor para manos más pequeñas: Los hoyuelos sobresalen la bola de estrés para adultos y niños
4. Mejor portátil: Stringyball asegura bolas de estrés en una cuerda
5. Mejor terapéutico: Haz de bola de estrés de terapia de serenilita 3x

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Qué considerar al elegir la mejor bola de estrés

Si bien es fácil asumir que todas las bolas de estrés son las mismas, una serie de factores afectan su funcionalidad. Esto es lo que debe tener en cuenta al comprar una bola de estrés.

Uso previsto

Las bolas de estrés se pueden usar para diferentes propósitos.

• Ansiedad: Las bolas de estrés pueden ser parte de un plan de manejo del estrés porque alivian la tensión y proporcionan una distracción al redirigir el enfoque a una tarea física simple.
• Fortalecimiento muscular: Las bolas de estrés aumentan la fuerza de agarre. Una bola de estrés diseñada para fortalecer los músculos debe proporcionar una resistencia de peso específica e idealmente debe venir con instrucciones para ejercicios.
• Tunel carpal: Los ejercicios de bola de estrés pueden disminuir los síntomas del síndrome del túnel carpiano.
• Recuperación del accidente cerebrovascular: Las bolas de estrés pueden mejorar las habilidades motoras finas después de un accidente cerebrovascular u otro accidente.
• Manejo de artritis: Ciertos ejercicios realizados con una bola de estrés pueden aliviar el dolor de artritis.
• Mejorar la circulación: Exprimir una bola de estrés puede aumentar el flujo sanguíneo a las manos.
• Masaje de pies: Enrolle una bola de estrés en la parte inferior de los pies para un efecto terapéutico.

Material

Una bola de estrés de alta calidad no debe ser demasiado suave, y debe proporcionar mucha resistencia. La durabilidad es una consideración clave, porque la mejor bola de estrés mantendrá su forma incluso después de comprimirla repetidamente. Debe estar hecho de materiales que puedan resistir la fricción de la exprimencia y que no se deterioren del uso.

La densidad es otro factor a considerar. Una bola de estrés densa con aproximadamente 40 libras de resistencia es buena para los ejercicios de fortalecimiento de las manos, mientras que una bola de estrés con 20 libras de resistencia funcionará mejor para el alivio del estrés.

Se pueden hacer bolas de estrés a partir de una variedad de materiales diferentes.

• Poliuretano, o bolas de estrés llenas de espuma, tienden a ser más suaves y no harán un desastre si se rompen o se rompen.
• Goma termoplástica Hacer bolas de estrés por gel, modelos duraderos que están diseñados para tener un rango de niveles de resistencia.
• Arcilloso Las bolas de estrés proporcionan una mayor resistencia y tienden a ser más pesadas. A menudo se usan como bolas de estrés terapéutico para mejorar la fuerza muscular.

Tamaño

Las bolas de estrés vienen en una variedad de tamaños, aunque generalmente tienen un diámetro máximo de 4 pulgadas.

• Las bolas de estrés estándar para el alivio de la ansiedad son alrededor de 2.5 pulgadas de diámetro.
• Las bolas de estrés promocional y las comercializadas para niños tienen diámetros de aproximadamente 2 pulgadas.
• Las pelotas de estrés para la terapia ocupacional y fisiocrosa pueden ser más grandes: hasta 4 pulgadas de diámetro.

Forma

Si bien la bola de estrés promedio es esférica, también vienen en una variedad de otras formas. Las bolas de estrés en forma de huevo son más fáciles de agarrar para aquellos con manos más pequeñas. También pueden diseñarse para parecer alimentos, animales o personajes de dibujos animados, todos los cuales atraen a los niños y a los jóvenes de corazón.

Fragancia

Algunas bolas de estrés se infunden con aceites esenciales como lavanda, jazmín o eucalipto para darles el beneficio de relajación adicional de la aromaterapia. Exprimir la bola de estrés mientras respira la fragancia de los aceites esenciales puede reducir la ansiedad.

Color

Muchas bolas de estrés vienen en tonos brillantes para el beneficio adicional de la terapia de color, también conocido como cromoterapia. Un tipo de medicina alternativa, la cromoterapia tiene como objetivo crear equilibrio en la mente y el cuerpo mediante el uso de colores para promover reacciones psicológicas y fisiológicas positivas. Según los defensores de la terapia de color, el verde promueve la paz interior, el azul aumenta la energía, los aumentos amarillos de la felicidad, el naranja se revitaliza y el morado promueve la serenidad.

Nuestras mejores selecciones

Ahora que ha aprendido más sobre las características de la pelota de estrés, es hora de comenzar a comprar. Aquí hay algunas elecciones principales para bolas de estrés en una variedad de categorías.

Mejor en general

Profesor Peach Motivational Stress Ball Surtment

Este conjunto de tres bolas de estrés está diseñado para ser utilizada por niños o adultos. Midiendo 2.5 pulgadas de diámetro y hecha de espuma de poliuretano, cada bola se imprime con una frase motivadora para proporcionar un mantra mientras los usuarios se abren camino para calmar: “Enfoque. Escuchar. Respirar "" Sí! puedo hacer esto!"Y" Cállate. Estate calmado. Sé amable."

Están llenos de espuma, lo que significa que proporcionan una resistencia mínima y están diseñados para el alivio del estrés en lugar del entrenamiento de fuerza. El set viene en seis colores: verde, azul, verde azulado, rosa, rojo y morado.

La mejor explosión por el dinero

Entrenador de fuerza de agarre de la mano de Peradix

Este trío de bolas de estrés funciona bien para el alivio de la ansiedad y el entrenamiento de fuerza. El diseño en forma de huevo es ergonómico, lo que hace que estas bolas de estrés sean más fáciles de comprender que los modelos esféricos estándar. Miden 2.4 pulgadas por 2 pulgadas, haciéndolos adecuados para el alivio del estrés y el dolor en las articulaciones.

Las bolas en el conjunto tienen tres niveles de resistencia: suave, mediano y firme (que varía de 20 a 40 libras de resistencia), proporcionando opciones para usuarios con diferentes resistencias a las manos. Están hechos de goma termoplástica, que vuelve rápidamente a la forma después de ser exprimidos. El material se puede lavar con agua y no se sentirá pegajoso, incluso después de un uso frecuente.

Mejor para manos más pequeñas

Los hoyuelos sobresalen la bola de estrés para adultos y niños

La forma redonda de una bola de estrés estándar hace que sean difíciles de usar para aquellos con manos más pequeñas. Estos relevistas de estrés en forma de huevo son 2.3 pulgadas de largo y solo 1.7 pulgadas de ancho, haciéndolos una gran alternativa. Cada bola tiene un nivel de firmeza y resistencia diferente. La bola naranja es suave con resistencia a las 20 libras, la bola verde es media con resistencia de 30 libras y la bola negra es firme con resistencia de 40 libras. Todos están hechos de caucho termoplástico y están diseñados con una superficie texturizada, lo que los hace más fáciles de agarrar. El material se puede limpiar y secar con un paño y mantendrá su forma incluso con un uso repetido.

Mejor portátil

Stringyball asegura bolas de estrés en una cuerda

Cada una de las bolas de estrés en este conjunto está unida a una cuerda, aumentando el rango de ejercicios que se pueden hacer con ellas. El set viene con una guía de ejercicio de 16 páginas, así como 12 demostraciones de ejercicio en video. El cierre ajustable permite que la pelota se use en la muñeca de diferentes maneras. Cada bola de 2 pulgadas de diámetro está hecha de goma termoplástica que está libre de BPA y libre de látex y ftalatos. Tanto las bolas como la cuerda son lavables. El conjunto de tres bolas viene con una opción suave, media y firme. Las cuerdas también hacen que las bolas sean fáciles de unir a un bolso, una mochila o una silla de ruedas para que no se pierdan.

Mejor terapéutico

Haz de bola de estrés de terapia de serenilita 3x

El conjunto de bolas de estrés de Serenilite se elaboran para brindar beneficios terapéuticos, no solo alivio del estrés. Cada una de las tres bolas tiene una densidad diferente, mediana y firme, que se puede usar para aliviar la tensión muscular y aliviar los síntomas del túnel carpiano y la artritis. Están destinados a su uso en rehabilitación y recuperación posterior a la cirugía.

Cada bola diseñada ergonómicamente tiene un 2.Diámetro de 4 pulgadas y está diseñado con un núcleo de gel resistente a la lágrima que ayuda a las bolas a retener su forma. Están recubiertos con una tela suave y antiadherente y vienen en tres colores, por lo que es fácil diferenciar entre sus niveles de firmeza.

Preguntas frecuentes sobre bolas de estrés

Aquí hay respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre las bolas de estrés.

Q. ¿Qué hay dentro de una bola de estrés??

Las bolas de estrés se llenan con mayor frecuencia de poliuretano, gel o arcilla.

Q. ¿Funcionan las bolas de estrés para la ansiedad??

Las bolas de estrés ayudan a aliviar la ansiedad porque el movimiento de apretación libera tensión en el cuerpo y enfoca la mente.

Q. ¿Pueden las bolas de estrés desarrollar músculo??

Las bolas de estrés con la cantidad correcta de resistencia se pueden usar para construir o rehabilitar los músculos de las manos. Busque una bola de estrés que proporcione entre 20 y 40 libras de resistencia.

Q. ¿Una bola de estrés ayudará a aflojar mis manos después de escribir??

Los trabajos que requieren una tipificación pesada pueden causar tensión en las manos, y una bola de estrés es una herramienta efectiva para aliviar esta tensión.