Demasiado caliente para dormir? Esta ropa de cama te mantendrá fresco por la noche

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Es difícil mantenerse cómodo por la noche cuando los números funcionan hacia arriba en el termómetro. Todo, desde el colchón hasta el edredón y las sábanas, afectan la transpirabilidad de la cama. Y la transpirabilidad importa. Es lo que determina qué tan bien circulan el calor y la humedad.

Cualquier cosa que atrapa el calor (o la humedad) podría dejar que el sudor gotee en tu espalda. Es por eso que es importante encontrar la combinación correcta de materiales que eliminan la humedad y dejen que el calor se escape para que los durmientes puedan volverse acogedores y cómodos.

La ciencia detrás de dormir bien

La ciencia muestra que la temperatura del cuerpo cae cuando comienza el ciclo del sueño. Continúa fluctuando durante todo el ciclo del sueño, pero generalmente permanece por debajo de la temperatura diurna de 98.6 grados. Un estudio de 2012 encontró que la ropa de cama y su capacidad para ayudar o obstaculizar la termorregulación (la capacidad de su cuerpo para mantener una temperatura cómoda) afectaron mucho la calidad del sueño. Si te calientas demasiado más adelante, ya sea del medio ambiente o de la ropa de cama, es posible que tengas dificultades para dormir.

Un ambiente para dormir demasiado cálido y la ropa de cama pesada pueden dañar su ciclo de sueño. Un estudio de 2017 encontró que más personas luchaban por dormir en verano debido a las temperaturas nocturnas más altas. Muchas personas encuentran que las sábanas de franela y el edredón de ganso que amaban en el invierno pueden dificultar el sueño en temperaturas más cálidas. En consecuencia, controlar la temperatura en el dormitorio y el uso de la ropa de cama adecuada para las estaciones juega un papel fundamental para descansar bien por la noche.

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Tipos de sábanas que te mantendrán fresco

Hojas transpirables, a menudo llamadas sábanas de enfriamiento, húmeda la humedad y deje que el calor escote de la cama. Las fibras naturales conducen el camino cuando se trata de transpirabilidad.

Algodón

Las fibras de algodón absorben la humedad, eliminándola de la superficie de la piel. El tejido de las telas de algodón también permite que el calor circule lejos del cuerpo.

Lino

El lino, una tela creada a partir de la planta de lino, tiene grandes fibras con un amplio espacio para escapar del calor. Las hojas de lino pueden absorber una gran cantidad de humedad antes de que comiencen a sentirse húmedas, ayudándole a enfriar aún más el cuerpo.

Bambú

Las hojas de bambú cuentan con muchas de las mismas características que las hechas de algodón, aunque pasa por un proceso de fabricación más riguroso. La tela resultante es liviana, transpirable y ofrece una cortina más pesada de lo que el algodón aún no atrapa el calor corporal.

No olvides el tejido

La elección de la tela hace una gran diferencia en la transpirabilidad. Sin embargo, el tejido de la tela también juega un papel clave. Opta por hojas de percal o tejidas sobre las hojas de sateen. Percale tiene un tejido menos denso que deja más espacio entre los hilos para que el calor escape.

¿Pueden ciertas fundas de almohada ayudarlo a mantenerse fresco??

El calor escapa de su cabeza, y si permanece atrapado allí, se sobrecalentará. Los mismos materiales, lino, bambú, que crean hojas transpirables, también crean fundas de almohadas transpirables. Estas telas permiten que el calor irradie fuera del cuerpo, y mecha la humedad también.

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Mantas, edredones, edredones y otras capas externas

No tienes que almacenar todas tus mantas cuando hace calor afuera. Los materiales transpirables utilizados para hacer ropa de cama y almohadas también fabrican mantas transpirables y cubiertas nórdicas. Sin embargo, cuando estas telas se usan para mantas, edredones y otros camas.

Algodón

Las mantas de algodón y las cubiertas nórdicas proporcionan calidez, pero mantienen la transpirabilidad para la cual se conoce el algodón. El algodón de alta calidad también se vuelve más suave con el uso y el lavado, por lo que la ropa de cama de algodón es una adición que mejora con el tiempo.

Lino

Las mantas de lino ofrecen el peso de una manta, pero la transpirabilidad de la tela mantiene las cosas frescas. La textura más rugosa de la lino puede llevar un poco acostumbrarse pero suave con el tiempo, al igual que el algodón.

Seda

Para aquellos que quieren algo un poco más lujoso que algodón y lino, considere la seda. La seda típicamente no es tan transpirable como algodón o lino. Sin embargo, como una tela natural, la seda todavía proporciona transpirabilidad y mestización de humedad, pero trae una suavidad que faltan otras telas transpirables.

Telas para quitar la cama cuando hace calor

Los toppers del colchón de espuma de memoria tienden a atrapar el calor, y el alto aislamiento de edredones y edredones de abajo es probablemente demasiado para los meses de verano. Si desea un colchón con un topper acolchado y transpirable, considere algo como el colchón morado, que presenta una red de gel de apoyo y respirable que permite que circule el aire.

Las almohadas hechas de espuma o plumas de memoria también pueden contribuir al sobrecalentamiento. La ropa de cama aislante se almacena mejor en el armario hasta que regresen las temperaturas más frías. También puedes guardar las hojas de tejido y franela de sateen. Es más probable que ambos te hagan sobrecalentar.

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Pensamientos finales

Las hojas de enfriamiento generalmente están hechas de telas naturales que respiran bien y eliminan la humedad de la piel. Puede tomar un poco de prueba y error encontrar la combinación correcta de sábanas y ropa de cama que lo mantengan fresco y ofrecer una textura que le permita relajarse. Comience con telas naturales y agregue las capas suficientes para mantenerlo cómodamente cálido.