Trabajar en casa pesas libres de bricolaje

Hacer ejercicio en casa nunca ha sido más fácil, gracias a los videos y aplicaciones de entrenamiento de YouTube. Pero, ¿qué pasa con el equipo de ejercicio?? Es posible que no necesite tanto como piensas. Solo un conjunto simple de pesas libres de bricolaje te hará sentir la quemadura de la comodidad de tu hogar. Y la mejor parte es que no necesariamente tienes que comprar nada!

Aquí están nuestros pesos libres de bricolaje favoritos utilizando algunos artículos para el hogar que probablemente ya tenga a mano.

Hacer pesas con contenedores de bebidas de plástico

Probablemente el método más fácil para hacer sus propias pesas libres de bricolaje es volver a utilizar botellas de plástico. Puede transformar cualquier botella de plástico vacía en un peso de entrenamiento llenándola con agua o, para más peso, arena. Aquí está el peso aproximado que obtendrá llenando estos tamaños de botellas comunes:

• Una botella de soda de dos litros = 4-1/2 libras. agua o 6-3/4 libras. arena
• Botella de leche de un galón = 8-1/3 libras. agua o 12-3/4 libras. arena
• Una botella de leche de 1/2 galón = 4-1/4 libras. agua o 6-1/3 libras. arena

Enjuague bien la botella, luego use un embudo para llenarla con agua o arena. Para evitar fugas, pegue la tapa a la botella con pegamento de enlace fuerte o sellarlo con cinta adhesiva.

Para crear una barra, algunas personas toman una tubería de acero galvanizada y colocan una botella a cada extremo. No podemos garantizar la seguridad de esto, pero aplaudimos el ingenio.

Transformar los elementos de la despensa en un Kettlebell

Para esta herramienta de entrenamiento de bricolaje, es hora de asaltar su despensa. Tome una bolsa de plástico y llénela con cualquier cosa que tenga peso, como comida enlatada y bolsas de arroz. Empaque los artículos con fuerza para evitar cambiar. Cuando alcance el tamaño y el peso que desee (confirme con una escala doméstica), ate la bolsa con fuerza, luego coloque la bolsa llena dentro de otra bolsa. La segunda bolsa puede ser otra bolsa de plástico o una bolsa de lona. Ate la segunda bolsa con fuerza también, asegurando que los bucles en el nudo sean lo suficientemente grandes como para agarrar cómodamente. El resultado es una bolsa ponderada que se puede usar como Kettlebell.

Convierta los calcetines en pesas de tobillo

Hacer ejercicio con pesas de tobillo es una excelente manera de agregar resistencia a sus ejercicios favoritos. Para los pesos del tobillo de bricolaje, llene un par de calcetines con arena. (Los frijoles secos o el arroz también funcionan pero pesarán menos.) Una taza de arena 1-1/4 pesa aproximadamente una libra. Después de que el calcetín se llene hasta el peso deseado, colóquelo plano para nivelar la arena. Recoja ambos extremos para maniobrar la arena en el medio y crear un poco de tela en exceso a cada lado. Ate de ambos lados del calcetín con un cordón para sellar la arena en el interior. Luego envuelva el calcetín lleno alrededor de su tobillo y use los cordones de los zapatos para atar un arco seguro. Repita el proceso con el segundo calcetín.