12 Hacks Procrastination Projects Packs que vencen a tu cerebro en su propio juego

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Dicen que la parte más desafiante de cualquier proyecto está comenzando, pero la prueba real es llevar una tarea a la línea de meta. La procrastinación puede golpear incluso antes de comenzar un proyecto, pero también podría convencerlo de que se vaya indefinidamente, incluso después de haber comenzado.

Aunque la procrastinación puede sentirse totalmente justificada en ese momento, posponer una tarea no hace que desaparezca. Si le falta la motivación y la disciplina para convertir su lista de tareas pendientes en una lista de hechos, pruebe estos hacks de dilación y deje de interponerse en su propio camino.

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1. Empieza pequeño

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Es mejor hacer algo que nada. Elija pequeñas tareas en su lista de tareas pendientes que tomarán solo unos minutos, como organizar un solo cajón de cocina. Lograr una victoria, no importa cuán pequeño sea, puede ayudar a engañar a su cerebro para que piense que los otros proyectos no son tan intimidantes. Una vez que comience a lograr elementos, obtendrá impulso y luego es más manejable.

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2. Encuentra una responsabilidad amigable

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Hacer algo por ti mismo puede no proporcionarte suficiente incentivo. Es posible que necesite un tercero para mantenerlo responsable de completar las tareas. Tener a otra persona invertida en un proyecto puede ayudarlo a ser más productivo, ya que es probable que desee que lo perciban positivamente.

Esta persona no necesita ser su gerente de proyecto; Hay otros beneficios de tenerlos presentes mientras trabaja en su lista de tareas. De hecho, algunas personas encuentran que tienen una mejor motivación para completar una tarea cuando tienen una audiencia.

3. Utilizar la tecnología

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Descargue una aplicación de productividad o establezca un temporizador para mantenerlo en la tarea. La aplicación Ejugar o el cronómetro en su teléfono se puede usar para la técnica de Pomodoro, establece un temporizador y funcione sin distracción hasta que suena la alarma, lo que le vale un descanso corto. Establezca la alarma para un descanso de 5 minutos antes de tener otra sesión de trabajo enfocada. Un temporizador lo hace consciente de la ventana de trabajo limitada, que lo ayuda a concentrarse en la tarea en cuestión.

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4. Trabaja en proyectos que disfrutas

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Seguramente habrá un elemento en su lista de proyectos de procrastinación que encuentre interesante o agradable. Sumergirse en ese. Elegir proyectos que te traen alegría tiende a aumentar tu productividad. Las tareas agradables hacen que el progreso sea más fácil, ya que llegar a una línea de meta del proyecto ofrece la motivación para continuar con otros proyectos.

5. Date plazos

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Para decirlo en pocas palabras: sin fecha límite, sin motivación. En el establecimiento de objetivos, dicen que los objetivos alcanzables deben estar obligados a estar obligados, haciendo que esta procrastinación piratee una obvia. Al establecerse una fecha límite firme para un proyecto, ya sea que se requiere una fecha límite, se requiere un pequeño impulso para lograrlo.

Los plazos ayudan a crear una sensación de urgencia y estrés, lo que lleva a su cerebro al modo de productividad. Los proyectos de mejoras para el hogar tienden a tener fechas de finalización abiertas, así que establezca esos plazos y ponte a trabajar.

6. Recompénsate

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Lo que te motiva? Un dulce regalo, viendo tu programa favorito, un nuevo ejercicio eléctrico? Cree su propio sistema de recompensas para terminar proyectos en su lista de tareas pendientes y disfrute de los beneficios que le da a su cerebro. Recompénsese con cada tarea completa.

Las recompensas aumentan la dopamina y ayudan a crear un bucle de retroalimentación positiva que su cerebro asocie con las tareas de completar. Debe comenzar a sentirse mejor al completar las tareas porque sabe que recibe una recompensa al finalizar, lo que hace que la postergación sea mucho menos probable.

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7. Crear subcartas

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Comenzar un proyecto masivo es muy parecido a mirar la cima de una montaña desde el nivel del mar. Puede ser demasiado desalentador y puede asustarlo incluso de comenzar el trabajo. Para evitar esta sensación abrumadora, divide grandes proyectos en tareas pequeñas y manejables. Claro, este hack de procrastinación hace que su lista de tareas pendientes se vea mucho más larga, pero estas tareas del tamaño de un bocado son más fáciles de completar y se suman rápidamente al gran progreso.

8. Hacer una lista de tareas pendientes real

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Deja de mantener tu lista de tareas pendientes en tu cabeza. Tómese unos minutos para escribir todo lo que necesite o quiere recordar completo para dividir sus grandes tareas en tareas más pequeñas. Crear una lista procesable que mantenga en algún lugar conveniente le permite ver qué debe hacerse para completar sus proyectos. Una vez que comience a cruzar los elementos de esta lista, su cerebro libera dopamina, lo que lo impulsa hacia adelante, dejando la procrastinación en el polvo.

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9. Cambia tu entorno

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La procrastinación es una muleta cuando estamos haciendo algo o tenemos que estar en un lugar que no disfrutamos particularmente. Haga algunos cambios si su espacio de trabajo, garaje u otra área del proyecto no se siente acogedor. Mantenga un alijo de sus bocadillos favoritos allí, toque un podcast entretenido, cuelgue un poco de decoración que ame o haga lo que cree una atracción gravitacional en el área. Agregar características agradables a su espacio de trabajo ayuda a atraerlo, lo que facilita el progreso en su lista de tareas pendientes.

10. Contar el trabajo del proyecto como acondicionamiento físico

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Los proyectos de mejoras para el hogar pueden requerir mucho esfuerzo, entre levantar y transportar artículos pesados, subir y bajar escaleras, o correr para localizar todo lo que necesita. Completar algunos de estos proyectos requiere mucha fuerza y ​​estado físico.

En lugar de pensar en estos proyectos como elementos de tareas o de la lista de tareas pendientes, este pirateo de dilación reformula la actividad. Por ejemplo, no estás cambiando neumáticos; Estás trabajando hacia sus objetivos de acondicionamiento físico mediante el entrenamiento de fuerza (se necesita músculo para levantar esos neumáticos del suelo). Poner un giro diferente en su lista de tareas pendientes puede ayudarlo a darle algún incentivo para completar sus tareas.

11. Considere ciertos proyectos un tipo de autocuidado

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Por lo general, hay una razón por la que necesita hacer cada proyecto de mejoras para el hogar en su lista. A menudo afectarán tu vida para mejor. Por ejemplo, no estás simplemente poniendo nuevos pisos; Estás haciendo un hermoso espacio para el yoga o la meditación.

Tampoco se trata solo de mejorar tu espacio. Ciertas tareas también pueden mejorar su salud mental, lo que puede aumentar su importancia en su lista de tareas pendientes. Las tareas repetitivas también pueden ser una pared saludable, lijando algo de madera, aspiración o tejido de punto son tareas que ayudan a liberar el estrés y la ansiedad.

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12. Llamar a los refuerzos

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A veces, la mejor manera de hacer algo es llamar a un profesional. En lugar de tratar de convencerse de que puede obtener el conjunto de habilidades para una tarea de mejora del hogar en particular, reconocer que las tareas específicas pueden estar fuera de su profundidad, y eso está bien.

Contrata a alguien que pueda completar la tarea. Las tareas cubiertas por los oficios profesionales, como la fontanería y el trabajo eléctrico, no deben ser realizadas por un aficionado promedio. Contratar algunos de los trabajos en el hogar asegura que no solo se realicen, sino que se completan de manera segura y correcta.

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