5 maneras de palear la nieve puede ser perjudicial para su salud

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Aquellos que viven en áreas donde cae la nieve durante todo el invierno pueden maravillarse con su belleza, pero temer el trabajo que trae. Como se acumula las cosas blancas, es su responsabilidad tomar su pala de nieve y estar a trabajar.

La pala de nieve requiere un esfuerzo intenso en temperaturas frías, lo que puede significar problemas para su bienestar físico. Existe el peligro de deslizarse sobre el hielo, la hipotermia de las temperaturas de congelación y la tensión de los levantamientos pesados, todo lo cual puede afectar su salud. Cada año, en promedio, la pala de nieve es la causa de 100 muertes y 11,500 lesiones en los Estados Unidos. Antes de salir para palear nieve, prepárate para los riesgos potenciales del trabajo.

1. Tensión en la espalda

Antes de comenzar un entrenamiento, el consejo común es calentar primero los músculos. Los músculos fríos son más estrictos, haciéndolos más vulnerables a la tensión. Los músculos de la espalda corren el riesgo de esforzarse o espasmarse para aquellos que no están acostumbrados a la actividad física, usan una técnica inadecuada o se esfuerzan demasiado. Antes de salir, haga 10 minutos de ejercicio ligero para preparar sus músculos antes de palear.

Para reducir la tensión en su espalda, seleccione una pala de nieve con una cuchilla de plástico pequeña y ligera, lo que limita la cantidad que puede levantar. Nos gusta la pala ergonómica que reduce la tensión de Snow Joe, que tiene un mango de asistencia de primavera.

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2. Tensión cardíaca

Palear la nieve es más extenuante de lo que mucha gente piensa. El esfuerzo de levantar nevadas pesadas puede desencadenar un ataque cardíaco, especialmente en un clima más frío. En el frío, las arterias tienden a contraicarse, lo que aumenta la presión arterial. Cuando parte del músculo cardíaco no recibe suficiente flujo sanguíneo, pueden ocurrir ataques cardíacos.

Para proteger su corazón de la sobreexerción, divida el trabajo en segmentos más pequeños y tome descansos en lugar de alimentar todo el trabajo. Si siente signos de un ataque cardíaco (dolor en el pecho, problemas para respirar, dolor que irradia por el brazo o el cuello), busque atención médica de inmediato. Si tiene afecciones médicas preexistentes, considere contratar a un niño del vecindario para palear por usted.

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3. Problemas respiratorios

Aunque el aire frío y fresco puede sentirse bien, el frío extremo en realidad puede irritar los pulmones y afectar su respiración. El aire frío y seco puede hacer que la vía aérea superior se estreche, lo que hace que sea un poco más difícil respirar, especialmente para aquellos con afecciones como asma, bronquitis o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Al palear, si tiene problemas para respirar, experimente una sensación de opresión en el pecho, o comience a toser o somete, coloque la pala y la cabeza en el interior.

Un consejo para minimizar los problemas respiratorios mientras palo es cubrirse la nariz y la boca con una bufanda o polaina, lo que ayudará a calentar el aire antes de que ingrese a sus pulmones.

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4. Congelación

Aquellos en climas más fríos deben tener cuidado con el potencial de congelación. Cuando se expone al frío extremo, la circulación sanguínea se aleja de las extremidades y a los órganos internos y al cerebro para mantener el cuerpo funcionando. Flujo sanguíneo limitado a la piel y las extremidades (como dedos, manos, dedos de los pies, pies, nariz, orejas, etc.), hace que se formen cristales de hielo y resulta en tejido congelado.

Cuando te diriges a la pala, es probable que sea frío, húmedo y ventoso. Salga del frío si nota la piel con signos de enrojecimiento o dolor. Para evitar la congelación, verifique el clima, la temperatura y el enfriamiento del viento y vístete en capas apropiadas para mantenerse calientes. Si hace mucho frío y estará afuera durante un período prolongado de tiempo, considere leer nuestras guías investigadas en chalecos calentados y chalecos calefactados, lo que ofrecerá a los palos más protección contra el clima frígido.

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5. Deshidración

La deshidratación es una condición de salud que puede colarse en clima frío. Las personas generalmente se sienten menos sedas en el frío y saltarán sobre el agua que necesitan sin darse cuenta de. La deshidratación puede afectar la capacidad de su cuerpo para regular el calor y puede poner más estrés en su corazón.

A menudo, la pala de nieve es una tarea realizada por la mañana cuando la gente despeja el camino de entrada antes de comenzar su día. Esta vez es cuando somos los menos hidratados, y el esfuerzo físico de la pala tiende a generar sudor, haciéndonos perder agua que no estamos reemplazando.

Los síntomas de la deshidratación incluyen sed, boca seca, lengua hinchada, debilidad, mareos, palpitaciones del corazón, entre otros. Para combatir la condición, beba un vaso grande de agua unos 30 minutos antes de abordar el camino de entrada y tome descansos regulares para rehidratar.

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Técnica de pala adecuada

Aprender la forma correcta de palear nieve ayuda a minimizar los riesgos potenciales para la salud. La mejor manera de palear es doblar las rodillas, mantener la cuchilla lo más cerca posible del cuerpo y empujar hacia arriba con las piernas cuando se levanta. Levantar con las piernas, en lugar de la parte superior del cuerpo o la espalda, reduce la tensión en los músculos de la espalda. Ahogarse en la pala también crea un agarre más seguro y estable.

Evite los peligros de levantar y lanzar palas de nieve fuerte, y considere una pala que empuja la nieve o un soplador de nieve en su lugar.

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Vestirse para el éxito

Vestirse apropiadamente para el clima frío hace maravillas cuando se trata de reducir los riesgos para la salud asociados con la pala de nieve. La ropa en capas es ideal porque se puede agregar o eliminar según sea necesario. Una capa base sintética, como esta de Thermajohn, Wicks Humedad lejos de la piel. Evite el algodón, ya que no elimina el sudor, y carece del aislamiento para mantenerlo caliente.

Asegúrese de cubrir la cabeza, las manos y los pies correctamente con un sombrero, guantes y calcetines gruesos, elementos que se pueden encontrar en Amazon. En sus pies, use botas con suelas resistentes a los deslizamientos para asegurarse de que permanezca en posición vertical, incluso en condiciones heladas.

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