Las mejores bolas de ejercicio para el gimnasio en casa

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Muchas personas que trabajan en casa generalmente tienen equipos de referencia que funciona bien para una forma específica de condición física, un conjunto de pesas o barras de pull-up para fuerza o una bicicleta de ejercicios para la actividad aeróbica. Pero para alcanzar realmente su potencial en un gimnasio en casa, es posible que desee agregar una pelota de ejercicios: una esfera elástica resistente llena de aire que generalmente varía de 35 a 85 centímetros de diámetro. También conocido como bola de estabilidad, bola suiza, bola de equilibrio o bola de yoga, esta pieza de equipo asequible es muy versátil, lo que le permite hacer cardio, desarrollar fuerza central, mejorar el equilibrio, practicar yoga y participar en fisioterapia.

Comprar y usar la mejor pelota de ejercicios significa considerar factores como el tamaño, el material, la capacidad de peso, la resistencia a la explosión, la inflación y la portabilidad. Siga leyendo para conocer qué buscar y por qué los siguientes productos se encuentran entre las mejores bolas de ejercicio en el mercado.

1. Mejor en general: Bola de ejercicio Urbnfit
2. Mejor Bang For the Buck: Bola de ejercicio de Galsports
3. Lo mejor para principiantes: Vivir infinitamente bola de ejercicio
4. Mejor anti-burst: Bola de ejercicio de Trideer
5. Lo mejor para la oficina: Vivora luno sillón de pelota
6. Lo mejor para los niños: Gaiam Kids Balance Ball

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Qué considerar al elegir la mejor pelota de ejercicios

Tenga en cuenta estos factores y características importantes mientras compra una pelota de ejercicios que se adapte a su cuerpo, objetivos de acondicionamiento físico y necesidades en términos de portabilidad, conveniencia y facilidad de uso.

Tamaño

Si una pelota de ejercicios es demasiado pequeña o demasiado grande para usted, no obtendrá un entrenamiento adecuado. Una bola demasiado pequeña se aplanará un poco, y su equilibrio y estabilización no serán desafiados. Una pelota demasiado grande hará que mantener el equilibrio sea demasiado difícil. Idealmente, con la pelota completamente inflada, debería poder sentarse sobre él con ambos pies en el piso y sus rodillas incluso con o justo debajo de la pelvis. La pelvis, los hombros y las orejas también deben estar en una línea vertical. Estas medidas lo ayudarán a elegir la pelota adecuada para su altura:

• Altura: 5 pies o menos = 45 centímetro de diámetro
• Altura: 5 pies 1 pulgada a 5 pies 8 pulgadas = 55 centímetro de diámetro
• Altura: 5 pies 9 pulgadas a 6 pies 2 pulgadas = 65 centímetro de diámetro
• Altura: 6 pies 3 pulgadas a 6 pies 7 pulgadas = 75 centímetro de diámetro
• Altura: 6 pies 8 pulgadas o más alto = Bola de diámetro de 85 centímetro

Asegúrese de considerar el peso y la altura al dimensionar su bola de estabilidad (ver más abajo).

Capacidad de peso

La información del producto incluida con una pelota de ejercicios debe incluir su límite de peso. Debe tener en cuenta dos tipos de peso en una bola de ejercicio: peso estático y peso corporal. El peso estático es la cantidad total de peso que la pelota puede soportar; se mide colocando una pelota en una prensa hidráulica y presionando hacia abajo hasta que salga.

El límite de peso estático será de aproximadamente 2,000 libras, pero no es un número útil para determinar qué puede hacer con su pelota de ejercicios. El límite de peso corporal, también conocido como límite de peso dinámico, es más relevante para el uso diario. Será entre 250 y 300 libras y medirá el peso que la pelota puede soportar mientras la usa. Si está rebotando hacia arriba y hacia abajo, levantando pesas o haciendo un entrenamiento aeróbico, la pelota puede llevar de 250 a 300 libras antes de que alcance su límite y comenzar a desinflar lentamente.

Muchas bolas de ejercicio son resistentes a la explosión, por lo que no aparecerán de inmediato si excede el límite de peso corporal (ver más abajo). Una pelota de ejercicios más grande puede soportar más peso, pero puede que no sea un ajuste óptimo para su marco. Tenga en cuenta la capacidad de peso y los requisitos de tamaño al seleccionar una pelota de ejercicios.

Resistencia a la ráfaga

Al comprar una pelota de ejercicios, es posible que vea a varios comercializados como "resistentes a la explosión" o "Anti-Burst."Anti-Burst significa que la pelota se desinflará suavemente, en lugar de Pop, si se perfora. Una pelota podría explotar de un cinturón o joyería o de demasiada presión o peso, y si estalla durante el uso, podría lesionarse. Una opción sería comprar una pelota anti-renovación o verificar una calificación de resistencia a la explosión en la información del producto.

Material

Una pelota de ejercicios de calidad estará hecha de material anti-hurtado grueso y resistente, el más resistente y popular es plástico de PVC. PVC también es ideal para un agarre no certificado, pero puede emitir un olor desagradable. Si le preocupa posibles problemas de salud, sepa que algunas bolas de ejercicio están hechas de PVC sin látex y látex. Algunas bolas de ejercicio también usan materiales hipoalergénicos, para aquellos que tienen una piel sensible o son propensas a las alergias.

Inflación

Cualquier tipo de bomba de aire, como una bomba de neumáticos para bicicletas o una bomba de colchón inflable, inflará rápidamente una pelota de ejercicios. Algunas bolas vienen con una bomba manual incluida, lo que puede ser conveniente para viajar, pero estas bombas tienden a tomar bastante tiempo para inflar la pelota.

Portabilidad

Si desea tomar su pelota de ejercicios cuando viaja, busque una que se inflable y se desintee rápidamente y venga con una pequeña bomba manual. Tire del enchufe para desinflarlo, doblarlo cuidadosamente y empacarlo donde no entrará en contacto con objetos afilados. Cuando llegue a su destino, use la bomba manual para reinflar la pelota.

Nuestras mejores selecciones

Echa un vistazo a estas recomendaciones de las mejores bolas de ejercicio en el hogar, según los criterios detallados anteriormente. Cada uno tiene características distintas que lo colocan entre las principales opciones, y debe poder encontrar la que lo ayude a cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico.

Mejor en general

Bola de ejercicio Urbnfit

Si espera variar su rutina de acondicionamiento físico con una pelota de ejercicios versátil, vale la pena echarle un vistazo a este modelo Urbnfit. Es una de las pelotas de estabilidad más populares del mercado, gracias a su material anti-burst y no liquidación de PVC. Esta bola puede resistir hasta 2,000 libras, por lo que es adecuada para todo tipo de ejercicio, incluidos los entrenamientos ponderados.

Este Urbnfit también es adecuado para las personas que recién comienzan con una pelota de ejercicios, ya que incluye una guía de entrenamiento digital. Disponible en varios colores divertidos y cinco tamaños entre 45 centímetros y 85 centímetros, es fácil de inflar e incluye una bomba de mano conveniente.

La mejor explosión por el dinero

Bola de ejercicio de Galsports

Agregar una pelota de estabilidad al gimnasio de su casa no tiene por qué ser una propuesta costosa. Este modelo Galsports está hecho de material PVC resistente y sin BPA y resiste hasta 2,000 libras. Viene con todos los accesorios que necesita para usar, incluida una bomba, dos enchufes, una herramienta de enchufación para desinflar y una cinta de medición para verificar su pelota está al diámetro deseado.

La pelota está disponible en dos colores y cuatro tamaños que van desde 38 a 75 centímetros de diámetro. También es fácil inflar y desinflar, por lo que también es una opción portátil principal.

Lo mejor para principiantes

Vivir infinitamente bola de ejercicio

Aquellos nuevos en el entrenamiento de la pelota de estabilidad pueden encontrar la pelota de ejercicio de grado infinitamente profesional en vivo un gran lugar para comenzar. Es una pelota de calidad que ofrece acceso a rutinas en línea que puede seguir para obtener orientación. Y a medida que avanza en sus entrenamientos, puede apreciar las crestas anti-deslizamiento elevadas y reforzadas de la pelota para posiciones más avanzadas.

El material de PVC no contiene BPA y látex y no contiene metales o ftalatos pesados. La calificación anti-burst también permite un pinchazo de 2 centímetros sin estallar. La pelota incluye una bomba manual y otros accesorios, viene en 10 colores divertidos y rangos de tamaño de 55 centímetros a 95 centímetros.

Mejor anti-burst

Bola de ejercicio de Trideer

La pelota de ejercicios Trideer es un modelo anti-burst que es una de las bolas de ejercicio de mayor densidad en el mercado. Tiene 2.000 micrómetros de grosor y se resiste hasta 2,200 libras. La carcasa de PVC también es no tóxica, sin BPA y no es de permanecer.

A pesar de su grosor, la pelota es fácil de inflar y viene con una bomba de pie en lugar de una bomba manual. Hay siete colores y cinco tamaños disponibles, que van desde 45 centímetros hasta 85 centímetros.

Lo mejor para la oficina

Vivora luno sillón de pelota

Encorvando sobre tu computadora? Desplomando en tu asiento? Vivora luno puede ayudar a mejorar su postura mientras está sentado. Crea fácilmente de la pelota de ejercicios a la silla de oficina a través de su construcción anti-burst de PVC y cobertura extraíble. Si bien no viene con un anillo de estabilidad que aparecen algunas sillas de pelota, el agarre no es evidente en su escritorio. La cubierta de lavable a máquina se destaca para derrames y migajas.

La pelota incluye una bomba manual y accesorios de configuración, y es muy fácil llevar gracias al mango en la cubierta. El Vivora Luno viene en solo dos tamaños, 65 centímetros y 75 centímetros, y varios colores neutrales y amigables con la oficina.

Lo mejor para niños

Gaiam Kids Balance Ball

Dimensionamiento más pequeño y capaz de resistir muchos rebotes vigorosos, esta bola de estabilidad Gaiam está diseñada solo para niños. Tiene una capacidad de peso de 300 libras y funciona bien tanto para hacer ejercicio como para sentarse (una silla de plástico de Gaiam para colocar la pelota, vendida por separado, puede proporcionar estabilidad adicional). Puede ayudar a los pequeños a mejorar el equilibrio y la postura y es especialmente adecuado para jóvenes inquietos.

La pelota solo viene en un solo tamaño, 45 centímetros, por lo que es preferible para niños entre las edades de 5 y 8. Puede tender a desinflarse, pero la reinflation es simple. Nota: Antes del primer uso, inflételo a la mitad y déjelo reposar durante 24 horas, luego inflar completamente.

Las ventajas de poseer una pelota de ejercicios

Una bola de estabilidad puede ser una excelente adición para mezclar su rutina en un gimnasio en casa. Es relativamente asequible en comparación con otros equipos, no ocupa mucho espacio y hay una amplia gama de ejercicios que puede realizar con él, todos dirigidos a diferentes objetivos.

Muchos ejercicios de bola de estabilidad están destinados a activar los músculos que estabilizan la columna y desarrollan una buena postura. Cuando estos músculos se fortalecen, reduce el estrés en la parte baja de la espalda.

Las bolas de ejercicio también contribuyen en gran medida a mejorar la fuerza y ​​el equilibrio del núcleo porque la forma redonda arroja su base de apoyo, lo que lo obliga a reajustar constantemente.

Sentarse correctamente en una bola de estabilidad en lugar de una silla de oficina también puede ser propicio para una mejor postura si lo hace a intervalos breves y recuerda que no se encorves.

• Una pelota de ejercicios es una herramienta económica y versátil para el estado físico para el hogar.
• Los ejercicios con una bola de estabilidad pueden aliviar el dolor en la parte baja de la espalda.
• Una pelota de ejercicios puede mejorar el equilibrio, la fuerza del núcleo y la postura.

Preguntas frecuentes sobre su nueva pelota de ejercicios

Si está intrigado por la idea de ponerse en forma con una pelota de ejercicios pero aún desea más información, considere las respuestas a las preguntas comúnmente hechas sobre su uso y beneficios potenciales.

Q. ¿Cuál es la mejor pelota de ejercicio??

El mejor tamaño para una pelota de ejercicios depende de su altura y peso. Cuanto más alto y pesado tu tipo de cuerpo, la bola más grande que es necesaria.

Q. ¿Puede una pelota de ejercicios ayudarlo a perder peso??

Si usa una pelota de ejercicios para hacer entrenamientos aeróbicos o cardiovasculares, puede perder peso. Simplemente sentarse en una bola de estabilidad puede mejorar su núcleo, pero la pérdida de peso no será significativa.

Q. Está sentado en una pelota de ejercicio bien para tu espalda?

Sentarse en una pelota de ejercicios a intervalos largos puede causar tensión en la espalda. Sin embargo, los intervalos cortos donde se sienta directamente y use su núcleo son buenos para su espalda, aunque.