Quiero una mejor noche de descanso? Intenta dormir como un escandinavo

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El sueño es una de esas necesidades universales que se puede suponer que se ve igual en cada país. Resulta que no. Los escandinavos tienen teorías y tradiciones del sueño que son un poco diferentes del estándar estadounidense. El método de sueño escandinavo incluye nudos separados para cada socio, sin hoja superior y ventanas abiertas.

Una pregunta rápida formulada en las redes sociales reveló que muchas personas han estado usando parte o todas estas estrategias de sueño durante años, aunque muchos no sabían que era una práctica común en otros países. Con la ayuda de los inviernos estadounidenses de Karli, que ha estado viviendo en Dinamarca durante los últimos 2 años, obtuvimos la baja por qué vale la pena probar la forma en que duermen los escandinavos.

No más peleas por portadas

Un tercio de los adultos estadounidenses no reciben 7 horas de sueño recomendadas cada noche, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Si bien las parejas tienden a dormir mejor que los solteros, pelear por las portadas es una razón por la cual las parejas podrían no descansar la noche completa. En Escandinavia, evitan este problema con las cubiertas de dudas.

Cuando Winters se mudó a Dinamarca, una de las primeras tradiciones que ella y su esposo adoptaron fueron edredones separados. "Es bueno porque nunca luchamos por la manta por la noche", dice Winters. Esa tira de guerra nocturna, cuando ninguna persona es tan compasiva como cuando está completamente despierta, ya no existe.

Puedes elegir tu propio edredón

Dado que eres el único que usa el edredón, puedes elegir el peso y el estilo que funciona para ti. Ya no tendrá que temblar un compañero o agregar mantas adicionales, mientras que el otro arroja cubiertos desde el sobrecalentamiento.

Winters admite que ella y su esposo prefieren diferentes pesos de edredón. Desde que adoptaron las tradiciones del sueño de su nuevo país, ambos duermen mejor. Si amas a Down y tu pareja no lo hace, puedes obtener el edredón esponjoso de tus sueños, y tu pareja puede obtener el edred de microfibra simplificado que han estado mirando.

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Acurrucarse con tu edredón

Acurrucarse con su edredón puede ser menos importante que no tener que compartir, pero puede marcar la diferencia en la comodidad del sueño. Winters señaló que este era uno de sus beneficios favoritos. Ella prefiere dormir con los pies fuera del edredón. Ahora que ella tiene la suya, puede hacerlo a ambos lados de la portada en lugar de solo de su lado.

Cuando es un edredón para uno, es posible envolver y torcer a un nudo o usar el edredón como una almohada debajo de la cabeza, detrás de la espalda o como una almohada entre las rodillas. No importa cómo lo use, obtiene más opciones para una mejor comodidad y no está robando portadas de su pareja.

Olvida la hoja superior

Dormir con su propio edredón puede sentirse raro, pero dormir sin la sábana superior también puede tomar algunos ajustes. Sin embargo, Winters descubre que ahora prefiere su cama solo décimo. Como ella dice: "Es la razón por la que el edred de lugar separado [cosa] incluso funciona."

Hay una buena parte de las parejas que terminan con la hoja superior rasgada en la parte inferior de la cama. Otros encuentran que un compañero obtiene la hoja superior, mientras que el otro usa el edredón, y ambos tiran para obtener suficiente cobertura. Sin la hoja superior, no hay más ropa de cama compartida que la hoja ajustada en el colchón.

También tiene sentido anular la hoja superior cuando considera cómo funcionan los nudos. Los edredones requieren una cubierta, que esencialmente puede actuar como la hoja superior. En lugar de lavar una hoja superior todas las semanas, puede lavar la cubierta de edredón.

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Mejor control de temperatura

Los cambios en la temperatura corporal en ambos extremos del espectro pueden interrumpir su ciclo de sueño prematuramente. En consecuencia, los durmientes fríos y calurosos pueden respaldar una pequeña separación por la noche. Si bien cada persona puede obtener un bórico de diferentes pesos, esa no es la única forma en que este método ayuda a controlar la temperatura.

Dos cuerpos bajo el mismo conjunto de cubiertas atrapan mucho calor corporal, que pueden incómodos para aquellos que duermen calientes. Y, por supuesto, la batalla por las portadas puede dejar a un compañero dejado en el frío. Además, si necesita tirar su edredón porque está demasiado cálido, no perturbará la temperatura corporal de su pareja bajo su edredón.

Respirarás aire fresco

La parte final del método de sueño escandinavo implica dormir al aire libre, que también se llama Plein Air Surming. Si desea dormir como un verdadero escandinavo, mantenga sus ventanas abiertas todas las noches sin importar el clima. En muchos países escandinavos, los padres dejan a sus bebés afuera para tomar una siesta. Si hace frío, los envuelven calurosamente.

En la experiencia de Winters, Plein Air Sleepe ha hecho maravillas por su calidad del sueño y control de temperatura. Pero hay una parte que no ha funcionado también, y que involucra errores. En Dinamarca, la mayoría de las ventanas no tienen pantallas. La mayoría de los estadounidenses tienen pantallas de ventana para evitar que los insectos ingresen a un hogar, así que evite el problema de los errores escandinavos y mantenga las pantallas cuando deje sus ventanas abiertas para dormir.